입안에 뭐 하나 헐었다 싶으면 은근 사람 미치게 만드는 게 바로 구내염임ㅠㅠ 처음에는 “에이 그냥 조금 따갑네” 수준인데 밥 먹을 때, 물 마실 때, 심지어 가만히 있어도 화끈거리고 신경 쓰여서 괜히 예민해지게 됨. 특히 피곤하거나 잠 부족할 때 꼭 한 번씩 올라오는 사람들도 많음. 한 번 생기면 혀 닿을 때마다 거슬리고 매운 음식은 꿈도 못 꿔서 빨리 없애려고 이것저것 찾아보게 됨.
근데 또 구내염이라는 게 냅두면 자연적으로 낫기는 하는데 그 며칠 버티는 과정이 너무 괴로움ㅜㅜ 그래서 대부분 소금이 좋다, 비타민 먹어라, 약 바르면 빨리 낫는다 이런 얘기들을 엄청 찾아보게 됨. 그래서 오늘은 구내염 빨리 낫는법이랑 소금 사용 방법, 비타민, 약, 그리고 보통 얼마나 가는지까지 한 번 정리해봄.
구내염 왜 생김?
구내염은 원인이 한 가지가 아니라 은근 복합적인 경우가 많다고 함.
✔ 잠 부족
✔ 스트레스
✔ 면역력 저하
✔ 피곤 누적
✔ 비타민 부족
✔ 입안 상처
✔ 맵고 자극적인 음식
이런 것들이 겹치면 입안 점막이 약해지면서 헐어버리는 경우가 많음. 특히 밤새고 다음 날 바로 입안 허는 사람들 꽤 많음ㅠㅠ 몸이 보내는 피곤 신호 같은 느낌임.
그리고 입안 볼살 자꾸 씹거나 칫솔 세게 문질러서 상처 생긴 뒤에 구내염으로 이어지는 경우도 은근 많다고 함.
구내염 빨리 낫는법
1. 제일 중요한 건 자극 줄이기
솔직히 이게 기본인데 제일 중요함.
맵고 짠 음식 계속 먹으면서 빨리 낫길 기대하는 건 거의 불가능에 가까운 느낌임ㅠ 특히 엽떡, 불닭 같은 거 먹으면 진짜 불지옥 열림. 탄산이나 뜨거운 커피도 자극이 될 수 있어서 며칠만이라도 줄이는 게 좋음.
그리고 혀로 계속 건드리는 습관도 은근 안 좋다고 함. 사람 심리가 자꾸 만져보게 되는데 그러면 더 오래감.
2. 소금물 가글 효과 있음?
구내염 생기면 소금물 헹구라는 말 진짜 많이 들음.
소금물은 입안을 어느 정도 청결하게 유지하는 데 도움될 수 있다고 함. 미지근한 물에 소금을 아주 조금만 넣고 가볍게 헹구는 방식으로 많이 함.
근데 여기서 중요한 거…
소금을 너무 많이 타면 오히려 자극이 엄청 심해질 수 있음ㅠㅠ 괜히 “독하게 해야 빨리 낫겠지?” 하고 짜게 만들었다가 입안만 더 따갑고 아픈 경우도 있음. 그러니 적당히 연하게 하는 게 중요함.
갠적으로 처음 닿을 때 “악” 소리 절로 나올 수 있는데 하고 나면 입안이 조금 개운해지는 느낌은 있었음ㅋㅋ
구내염에 비타민 도움됨?
비타민 부족 때문에 구내염이 반복되는 사람들도 있다고 함.
특히 많이 언급되는 게
✔ 비타민 B군
✔ 비타민 C
✔ 아연
이런 종류들임.
평소에 편식 심하거나 식사 대충 때우는 사람들, 야채 잘 안 먹는 사람들은 부족해질 수 있다고 함. 그래서 구내염 자주 생기는 사람들은 비타민 챙겨 먹고 빈도가 줄었다는 얘기도 꽤 있음.
특히 비타민B는 피로감 심할 때 같이 챙겨 먹는 경우가 많음. 물론 비타민 먹는다고 당장 하루 만에 사라지는 건 아니지만 몸 컨디션 회복에는 어느 정도 도움된다고함.
구내염 약 바르면 빨리 나음?
약국 가면 구내염 약 종류 은근 많음.
✔ 바르는 연고 타입
✔ 패치 타입
✔ 가글 타입
이런 식으로 나뉘는데 보통 바르는 약 많이 쓰는 편임.
특히 음식 먹기 전에 바르면 통증 줄어드는 느낌이 꽤 있음. 근데 바르자마자 침 때문에 금방 사라지는 느낌이라 처음엔 “이게 맞나?” 싶기도 함ㅋㅋ 그래도 안 바른 것보다는 덜 아픈 경우가 많음.
패치 타입은 상처 부위를 덮어줘서 자극 덜하게 해주는 방식인데 붙이는 게 좀 어렵다고 느끼는 사람들도 있음. 혀에 닿으면 자꾸 떨어져서 은근 빡셈ㅠㅠ
만약 구내염이 엄청 크거나 오래가고, 열 나거나 계속 재발하면 병원 가보는 게 좋다고 함. 단순 구내염 아닐 수도 있기 때문임.
구내염 낫는 기간은 보통 얼마나 걸림?
가벼운 건 보통 1주일 안쪽으로 좋아지는 경우가 많다고 함.
✔ 빠르면 3~4일
✔ 보통 7~10일 정도
✔ 심하면 2주 이상 가기도 함
근데 계속 자극 주거나 잠 못 자고 피곤 누적되면 훨씬 오래 가는 느낌임. 특히 입안 같은 곳은 계속 움직이고 음식 닿으니까 생각보다 회복이 느린 편인 듯함.
그리고 거의 다 나아갈 때쯤 또 뜨거운 음식 먹고 재발하는 경우도 있어서 끝까지 조심하는 게 중요함ㅠㅠ
직접 느껴본 구내염 빨리 없애는 조합
내 기준 제일 무난했던 건 이 조합이었음.
✔ 잠 최대한 많이 자기
✔ 물 자주 마시기
✔ 자극적인 음식 며칠 참기
✔ 비타민 챙기기
✔ 필요하면 약 바르기
결국 몸 컨디션 회복시키는 게 은근 핵심 같았음. 특히 밤새고 피곤할 때 생긴 구내염은 아무리 약 발라도 잠 제대로 안 자면 오래 가는 느낌이었음ㄷㄷ
구내염은 작은 상처 같아 보여도 은근 삶의 질 떨어뜨리는 존재라 빨리 관리하는 게 중요한 듯함. 괜히 방치하다가 밥 먹는 시간마다 스트레스 받지 말고 초반에 바로 관리 들어가는 게 제일 베스트인 거 같음.